O xilitol é un edulcorante baixo en calorías. É un substituto do azucre nalgunhas gomas de mascar e doces, e algúns produtos para o coidado bucal como pasta de dentes, fío dental e enjuague bucal tamén o conteñen.
O xilitol pode axudar a previr a caries, polo que é unha alternativa amigable aos dentes aos edulcorantes tradicionais.
Tamén é baixa en calorías, polo que elixir alimentos que conteñan este edulcorante sobre o azucre pode axudar a unha persoa a acadar ou manter un peso moderado.
A investigación emerxente que exploramos a continuación suxire que o xilitol pode ter outros beneficios para a saúde. Non obstante, esta investigación aínda está nos seus primeiros estadios.
Este artigo describe o que é o xilitol e os posibles efectos para a saúde de escoller a goma de xilitol. Tamén comparou o xilitol con outro edulcorante: o aspartamo.
O xilitol é un alcohol de azucre que se atopa en moitas froitas e verduras. Ten un sabor forte e moi doce a diferenza doutros tipos de azucre.
Tamén é un ingrediente nalgúns produtos de coidado bucal, como pasta de dentes e enjuague bucal, tanto como potenciador do sabor como como repelente de avelaíñas.
O xilitol axuda a previr a formación de placa e pode retardar o crecemento das bacterias asociadas á caries.
Segundo unha revisión de 2020, o xilitol pode ser particularmente eficaz contra as cepas bacterianas Streptococcus mutans e Streptococcus sangui. Os investigadores tamén atoparon probas de que o xilitol pode axudar na remineralización dos dentes, apoiar a reversión do dano causado polas bacterias e reducir a sensibilidade dos dentes. axuda a reducir o risco de futuras caries.
O xilitol é un axente antiinflamatorio que mata certas bacterias, incluídas as que forman placa nas enxivas e os dentes.
A queilite corneal é unha afección inflamatoria dolorosa da pel que afecta as comisuras dos beizos e da boca. Unha revisión de 2021 expón as probas de que o enjuague bucal ou o chicle con xilitol reduce o risco de queratite nas persoas maiores de 60 anos.
O xilitol é un ingrediente de moitos produtos ademais do chicle. Unha persoa tamén pode compralo en gránulos semellantes a doces e outras formas.
Unha metaanálise de 2016 de tres ensaios clínicos suxeriu que o xilitol pode desempeñar un papel na prevención das infeccións do oído nos nenos. O equipo atopou probas de calidade moderada de que administrar xilitol aos nenos en calquera forma reduciu o risco de padecer otite media aguda, o tipo máis común de infección do oído.Nesta metaanálise, o xilitol reduciu o risco dun 30% a un 22% en comparación co grupo control.
Os investigadores subliñan que os seus datos están incompletos e que non está claro se o xilitol é beneficioso en nenos que son particularmente vulnerables ás infeccións do oído.
Unha revisión de 2020 descubriu que este azucre baixo en calorías pode aumentar a saciedade, axudando ás persoas a manterse máis cheas despois de comer. Elixir doces que conteñan xilitol en lugar de azucre tamén pode axudar a evitar as calorías baleiras do azucre. Polo tanto, esta transición pode ser unha boa opción para as persoas. buscando controlar o seu peso sen cambiar drasticamente a súa dieta.
Non obstante, ningún estudo demostrou que cambiar a alimentos que conteñan xilitol en lugar de azucre pode axudarche a perder peso máis que os métodos tradicionais.
Un pequeno estudo piloto realizado en 2021 descubriu que o xilitol tiña moi pouco efecto sobre os niveis de azucre e insulina no sangue. Isto suxire que pode ser un substituto seguro do azucre para os diabéticos.
O xilitol ten propiedades antibacterianas e antiinflamatorias que poden proporcionar beneficios adicionais para a saúde.
A investigación realizada en 2016 suxire que o xilitol pode axudar a mellorar a absorción de calcio, evitar a perda de densidade ósea e reducir o risco de osteoporose.
Hai poucas evidencias de que o xilitol supoña riscos para a saúde, especialmente en comparación con outros edulcorantes. Non hai probas de que estea asociado con efectos negativos a longo prazo como o cancro.
Do mesmo xeito que outros edulcorantes, o xilitol pode causar molestias abdominais, como náuseas e inchazo nalgunhas persoas. Aínda así, unha revisión de 2016 mostrou que a xente xeralmente tolera o xilitol mellor que outros edulcorantes, a excepción dun chamado eritritol.
Notablemente, o xilitol é extremadamente tóxico para os cans. Mesmo pequenas cantidades poden causar convulsións, insuficiencia hepática e mesmo a morte. Nunca deas ao teu can alimento que poida conter xilitol e manteña todos os produtos que conteñan xilitol fóra do alcance do teu can.
Actualmente non hai evidencia de interaccións perigosas entre o xilitol e outras substancias. Non obstante, calquera persoa con posibles efectos negativos para a saúde do xilitol debe evitar unha maior exposición a el e consultar a un profesional sanitario.
É posible desenvolver unha alerxia a calquera substancia. Non obstante, non hai evidencia de que a alerxia ao xilitol sexa común.
As persoas con diabetes deben ser conscientes do efecto de todos os edulcorantes sobre o azucre no sangue. Non obstante, un pequeno estudo piloto realizado en 2021 demostrou que o xilitol tiña pouco efecto sobre o azucre no sangue e a produción de insulina.
O aspartamo é un edulcorante artificial que os fabricantes poden usar só ou con xilitol.
O aspartamo causou certa controversia cando os primeiros estudos en animais suxeriron que podería aumentar o risco de certos tipos de cancro. Investigacións recentes cuestionaron isto.
Tanto a Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos (FDA) como a Autoridade Europea de Seguridade Alimentaria (EFSA) concluíron que a inxestión diaria aceptable (IDA) actual de aspartamo é segura. Máis concretamente, a EFSA recomenda que o aspartamo sexa seguro a menos de 40 mg. de IDA por quilo de peso corporal.O consumo diario típico está moi por debaixo deste nivel.
A diferenza do aspartamo, ningún estudo relaciona o xilitol con problemas graves de saúde. Por este motivo, algúns consumidores poden preferir o xilitol ao aspartamo.
O xilitol é un edulcorante baixo en calorías derivado de certas froitas e vexetais. Os fabricantes utilízano en doces e produtos para o coidado bucal.
A maioría das investigacións sobre os beneficios potenciais para a saúde do xilitol centráronse na súa capacidade para mellorar a saúde bucodental coas súas propiedades antibacterianas e antiinflamatorias. Outros resultados da investigación suxiren que o xilitol pode axudar a previr infeccións do oído, axudar a controlar o peso e aliviar o estreñimiento, entre outros posibles beneficios. .Non obstante, é necesario realizar máis investigacións.
En comparación co azucre, o xilitol ten un índice calórico e glicémico máis baixo, polo que é un edulcorante atractivo para os diabéticos e os que intentan perder peso...
Moitos remedios caseiros poden previr as caries ou deter as caries nas súas fases iniciais. Obtén máis información sobre as causas, as estratexias de prevención e cando ver...
Que facer cando persiste o mal gusto? Moitos problemas poden causar isto, desde unha mala hixiene bucal ata trastornos neurolóxicos. O gusto tamén pode variar, desde...
Os investigadores identificaron unha "bacteria boa" que reduce a acidez e combate as "bacterias malas" na boca, o que podería allanar o camiño para os probióticos...
A dor nas cavidades pode variar de leve a severa. As cavidades que causan dor adoitan ser o suficientemente profundas como para afectar os nervios. Máis información sobre a dor nas cavidades...
Hora de publicación: 01-mar-2022